10 beneficios de la sauna que te dejarán boquiabierto

La terapia de sauna (incluidos los infrarrojos) es un método antiguo para desintoxicar y curar el cuerpo, la mente y el espíritu.

Cuando se trata de los beneficios de la sauna, se derivan de la capacidad de una sauna para ayudar a su cuerpo a desintoxicarse. ¡Sí, una sauna relajante puede ayudarlo a eliminar más toxinas que casi cualquier otro modo de desintoxicación!

Nuestros cuerpos están construidos para desintoxicarse hasta cierto punto por sí mismos. Sin embargo, debido a que estamos expuestos a muchas más toxinas hoy que nunca antes en la historia humana, es importante que practiquemos medidas simples de desintoxicación con regularidad.

Me encantan los saunas porque son súper seguros y me hacen sentir increíble. También activan nuestro mayor órgano de desintoxicación… ¡NUESTRA PIEL!

Las saunas no son nada nuevo

A lo largo de la historia, los humanos han utilizado la terapia de sauna como un medio seguro y poderoso de desintoxicación. Los ejemplos incluyen las cabañas de sudor de los nativos americanos y las saunas de leña finlandesas, donde las saunas se han utilizado durante más de 2000 años.

10 beneficios de la sauna (¡que te dejarán boquiabierto!)

Los beneficios para la salud de la sauna son increíbles. Aquí están diez de los grandes.

Beneficios de la sauna n.º 1: reducción extrema del estrés

Las saunas son grandes luchadores contra el estrés. Gracias al azúcar, el café, la falta de sueño, las glándulas suprarrenales estresadas y la exposición a sustancias químicas tóxicas, muchos de nosotros estamos atrapados en el estado simpático o de “lucha o huida”. Las saunas alientan a nuestros cuerpos a entrar en el parasimpático estado, que nos permite desestresar, digerir, descansar y sanar.

Beneficios de la sauna #2 – Equilibrar las hormonas

La reducción del estrés ayuda a reducir las hormonas del estrés (cortisol). Cuando el cortisol se mantiene en equilibrio, la tiroides, la insulina, la DHEA, la testosterona y el estrógeno también se mantienen en equilibrio. De hecho, los niveles de progesterona pueden aumentar si mantenemos nuestro cortisol en un rango saludable. Los saunas ayudan a las glándulas suprarrenales a secretar aldosterona, que también ayuda a mantener los electrolitos en equilibrio.

Beneficios de la sauna n.º 3: ¡Consigue superpoderes!

Los saunas pueden hacer que parezca que has adquirido una fuerza súper curativa. Varios estudios muestran que el infrarrojo cercano las saunas pueden mejorar significativamente la cicatrización de tejidos y heridasincluyendo lesiones en la retina!

Un estudio encontró que los ratones que estaban cegados por los productos químicos tenían el daño de la vista completamente revertido debido a la terapia NIR. Estudios finlandeses y alemanes muestran que las saunas pueden reducir la incidencia de resfriados y gripe en aproximadamente un 30 %.

Beneficios de la sauna #4 – Fuente de la juventud

Los saunas de infrarrojo cercano pueden ayudar a reducir los signos del envejecimiento y ayudar a que su piel luzca más sana y joven. La luz roja estimula la producción de colágeno y elastina. El colágeno y la elastina ayudan a rellenar y reafirmar la piel, lo que también puede ayudar a aliviar las estrías y la celulitis.

La sudoración profunda también puede ayudar a mejorar la renovación de las células de la piel. Puede eliminar las bacterias de la piel, lo que ayuda con el acné y mejora la salud de la piel. Además, se ha demostrado que las saunas NIR reducen la inflamación, lo que puede aliviar problemas de la piel como la psoriasis y el eczema.

Beneficios del Sauna #5 – Pierde peso sin esfuerzo

Las saunas pueden ayudar con la pérdida de peso. Los saunas pueden aumentar la frecuencia cardíaca al tiempo que reducen la presión arterial y aumentan la oxigenación y la tasa metabólica. ¡Estos efectos fisiológicos son increíblemente similares al ejercicio cardiovascular!

Un estudio que involucró a un grupo de mujeres que montaban bicicletas estacionarias demostró un aumento del 444 % en la pérdida de peso para el grupo expuesto a la luz infrarroja cercana en comparación con el grupo que solo hacía ejercicio. ¡El calor radiante infrarrojo lejano puede quemar más de 600 calorías en una sesión de 30 minutos! (Ese es mi tipo de ejercicio )

Las saunas de infrarrojo cercano también pueden ayudar con la pérdida de peso al estimular la hormona del crecimiento humano que nos ayuda a mantenernos jóvenes y en forma.

Beneficios de la sauna #6: mejora la circulación y la oxigenación

Cuando te sientas en una sauna caliente, la temperatura de tu cuerpo comienza a aumentar. Esto hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que aumenta el flujo sanguíneo y la circulación en general. Sangre lleva nutrientes y oxígeno a todos los tejidos del cuerpo y ayudarlos a sanar. Los estudios demuestran que la terapia de infrarrojos recarga las mitocondrias, por lo que nos llega a nivel celular y es una gran práctica para aumentar la energía y la resistencia.

Beneficios del Sauna #7 – Evita enfermedades del corazón

Ya sabemos que las saunas reducen la presión arterial, aumentan la oxigenación y la circulación, todo lo cual apoyar la salud del corazón. Los estudios muestran que los saunas tienen menos probabilidades que el ejercicio en sí de causar episodios cardíacos en hombres que tienen afecciones cardíacas subyacentes. Sin embargo, los saunas son tan efectivos para aumentar el gasto cardíaco (ejercitar el corazón) como el ejercicio, lo que los convierte en una excelente alternativa para las personas con algunas afecciones cardíacas que hacen que el ejercicio sea potencialmente peligroso.

Beneficios de Sauna #8 – Ayuda con condiciones médicas

Se ha demostrado que las saunas son útiles en aliviar los síntomas asociados con la depresión, las enfermedades autoinmunes y el dolor crónico y la fatiga. Ayuda con los dolores de cabeza tensionales crónicos. Terapia de sauna reducción del dolor y la fatiga asociado con artritis reumatoide y espondilitis anquilosante.

La terapia de sauna incluso se ha utilizado para apoyar varios tratamientos contra el cáncer. Se sabe que las altas temperaturas pueden matar las células cancerosas, generalmente sin dañar las células normales y el tejido corporal.

La terapia de infrarrojo lejano inhibió el crecimiento de células tumorales sólidas. Un estudio mostró que el uso de hipertermia sola resultó en tasas de respuesta general completa del 13 %. El uso de hipertermia, además de otras modalidades de tratamiento, ha demostrado una mejora significativa en tumores de cabeza, cuello, mama, cerebro, vejiga, cuello uterino, recto, pulmón, esófago, vulva y vagina, y también en melanoma.

Beneficios de la sauna #9: elimina metales pesados ​​y productos químicos

Muchas toxinas parecen preferir volcarse en el sudor que en la sangre o la orina. Se ha demostrado en estudios que el arsénico, el cadmio, el plomo y el mercurio son excretados a través de la piel tan bien o mejor que en la orina.

Además, un estudio canadiense encontró que la concentración de fitatos (sustancias químicas en juguetes, fragancias, cosméticos, etc.) era dos veces mayor en el sudor que en la orina o la sangre.

Otro estudio encontró BPA en el 80% del sudor de los sujetos, mientras que no encontró niveles detectables en la sangre ni en la orina. Esto parece indicar que el sudor es el mejor método para excretar la toxina.

Beneficios de la sauna #10 – Proteja su cerebro

Un estudio reciente realizado por investigadores en Finlandia, un país donde no es inusual que una casa tenga un sauna, encontró que los hombres que usaban un sauna de cuatro a siete veces por semana durante un promedio de 15 minutos tenían un 66 por ciento menos de riesgo de desarrollar demencia y 65 por ciento menos de riesgo de Alzheimer, en comparación con los hombres que usaban la sauna solo una vez por semana. (Fuente.) ¡SORPRENDENTES!

Sauna Benefits BONUS – Live to 100

Y finalmente, un enorme estudio histórico encontró que cuanto más hombres usaban su sauna, menor era el riesgo de paro cardíaco repentino, enfermedad cardiovascular fatal, enfermedad cardíaca coronaria fatal, y MORTALIDAD POR TODAS LAS CAUSAS. Básicamente, cuanto más sauna, más vivirás.

"¿No puedo hacer ejercicio duro y cosechar todos los beneficios de sudar?"

Si bien el ejercicio es ciertamente bueno para usted, tiene diferentes beneficios que la sudoración en la sauna. Durante el ejercicio aeróbico, la frecuencia cardíaca aumenta pero el flujo de sangre a los órganos vitales disminuye. Una sauna aumenta el ritmo cardíaco y el flujo de sangre a los órganos vitales, lo que permite la excreción de toxinas de esos órganos.

Impresionante, ¿no?

¡Quedamos realmente asombrados cuando comenzamos a investigar los beneficios de la sauna! Una gran herramienta para una vida saludable.

Próximamente: un artículo sobre los diferentes tipos de saunas, cuál es el mejor, además de una revisión de la sauna que estamos usando.

¿Y tú?

¿Haces sauna? ¿Qué beneficios de la sauna te sorprendieron más?

Referencias

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC152311/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705824
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120414
• https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
• http://www.altmedrev.com/publications/16/3/215.pdf
• http://www.abc.net.au/science/articles/2012/07/31/3554997.htm