¿Ejercicios para bebés? Cómo un simple movimiento puede hacer que el bebé sea más fuerte

¿Tu bebé tiene un paquete de seis? ¿Ella explota sus quads? ¿Están sus dorsales rasgados? Bromas aparte, los ejercicios para bebés realmente pueden ayudar a su pequeño a alcanzar hitos importantes, como sentarse, gatear y caminar.

Por supuesto, los ejercicios para bebés no son entrenamientos duros, solo unos pocos movimientos que puedes hacer mientras juegas con tu recién nacido.

Ejercicios para bebés: el mejor ejercicio básico para bebés

No necesita pasar horas buscando en Google ejercicios para bebés: este simple movimiento ayudará a fortalecer el núcleo del bebé, poniéndolo en la vía rápida para sentarse, gatear e incluso caminar.

A mi hijo Griffin le encantaba hacer este simple movimiento y lo aprendió rápidamente. ¡Mira el video a continuación para vernos demostrar este ejercicio para bebés!

Cómo hacer este simple ejercicio básico para bebés:

1. Acueste al bebé, agradable y derecho.
2. Tome las manos del bebé y déjelo levantarse, activando el núcleo.
3. Una vez que el bebé esté sentado, guíelo suavemente hasta que se ponga de pie por última vez.
4. Repita volviendo a bajar. (Esta vez, el bebé pasará de estar de pie a sentarse, luego de sentarse a pararse).
5. Repita toda la secuencia tantas veces como el bebé quiera.

Nota: Es importante dejar que el bebé dirija, para que realmente pueda trabajar en el fortalecimiento de su núcleo. Si tiras o ayudas al bebé, no tendrá el mismo efecto. Simplemente esté allí para sostenerlo y guiarlo.

Otros ejercicios simples para bebés

Por supuesto, hay algunos otros ejercicios fáciles para bebés que puede probar en la comodidad de su hogar, que incluyen:

• Tiempo boca abajo: Los pediatras recomiendan comenzar el tiempo boca abajo de inmediato, ya que es importante para fortalecer los músculos del cuello, los hombros, los brazos y el abdomen. Consulte esta publicación para conocer todo lo que necesita saber sobre el tiempo boca abajo.
• Andar en bicicleta las piernas del bebé: Es una forma comprobada de ayudar a aliviar los gases, pero montar en bicicleta las piernas del bebé también ayuda a fortalecer los abdominales, las caderas, las piernas y las rodillas del bebé.
• Postura de bebé feliz: Esta postura de yoga se llama bebé feliz por una razón: es una posición que muchos bebés aprenden por sí mismos. Es una gran manera para que el bebé se estire y abre y fortalece los músculos de la cadera. Si el bebé aún no está del todo listo, puede ayudarlo a recostarlo boca arriba y estirar suavemente los pies hacia las manos.

Por qué los ejercicios para bebés son tan importantes

¿Alguna vez has oído hablar del síndrome del bebé contenedor? Es una afección real que afecta a los bebés que pasan demasiado tiempo en asientos de automóvil, cochecitos, parques, mecedoras y otros "contenedores". Estos asientos permiten poco o ningún movimiento, lo que puede causar problemas graves como el síndrome de cabeza plana, disminución de la fuerza muscular, mala coordinación, TDAH, obesidad y más.

“Cuanto antes los bebés, los niños pequeños y los niños en edad preescolar se expongan al movimiento y al ejercicio diarios, mayor será la probabilidad de un desarrollo saludable en la vida posterior”. — Jane Clark, PhD, profesora y directora del departamento de kinesiología de la Universidad de Maryland

Para ayudar a educar a los padres sobre el aumento del síndrome del bebé contenedor y la importancia de los ejercicios para bebés, la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física (NASPE) publicó el primer conjunto de pautas de ejercicio para bebés.

Pautas de ejercicio para bebés

Según la NASPE, los padres y cuidadores deben seguir las siguientes pautas cuando se trata de ejercicios para bebés:

1. Los bebés deben interactuar con los cuidadores en actividades físicas diarias dedicadas a explorar el movimiento y el entorno.
2. Los cuidadores deben colocar a los bebés en entornos que fomenten y estimulen las experiencias de movimiento y el juego activo durante períodos breves varias veces al día.
3. La actividad física de los bebés debe promover el desarrollo de habilidades en el movimiento.
4. Los bebés deben colocarse en un entorno que cumpla o supere los estándares de seguridad recomendados para realizar actividades de los músculos grandes.
5. Quienes están a cargo del bienestar de los bebés son responsables de comprender la importancia de la actividad física y deben promover las habilidades de movimiento brindando oportunidades para la actividad física estructurada y no estructurada.

Una vez que el bebé crece un poco...

Una vez que el bebé esté caminando, NASPE Las pautas para los niños pequeños sugieren que el bebé realice al menos 30 minutos de actividad física estructurada y al menos 60 minutos de actividad física no estructurada todos los días. ¿Y lo que es más? Su niño pequeño no debe permanecer sedentario durante más de 60 minutos seguidos, excepto cuando duerme. (fuente)

Consulte esta publicación para encontrar excelentes actividades al aire libre para toda la familia. Además, lea esta publicación para descubrir cómo criar a un niño de bajos recursos.

¿Y tú?

¿Hiciste ejercicios de bebé con tu bebé? Comparte tus favoritos en los comentarios a continuación.

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